السحور المتكامل يقينا من العطش و التعب الشديد ولهذا احببت ان اشارككم باهم المغذيات التي يجب ان تتوافر فيه:
١) لا خلاف في ان تناول كميات كافية من الماء شيء اساسي، ولكن يجب توزيعها بين الافطار والسحور
٢) التمر و الموز فيهما معادن والياف جيدة مع سكريات معقدة ويساعدان على الترطيب وتزويد الجسم بالطاقة
٣) ايضا الحبوب الكاملة تزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة وتقلل التعب والعطش مثل الشوفان والقمح
٤) و ٥) البروتين اساسي في السحور وهو متوافر في الالبان والبيض والمكسرات، ولكن يفضل تجنب قلي البيض او المكسرات المملحة لانها تسبب العطش
٦) شرب العصير الطازج يزيد الترطيب و ايضا يحوي الياف جيدة لتقليل مشاكل الهضم وزيادة الشبع
انا الدكتور الصيدلاني مرشد واسعى لنشر الوعي الصحي🤩
Category
Show more
Comments - 0
Related videos for طبيا ماذا يجب ان تاكل على السحور؟ Hong Kong: