Duration 10:32

1 Tập bụng từ con số không - How to start Calisthenics | Street Workout Làng Hoa

by Làng Hoa Workout

1 207 753 watched

0

22.5 K

Published 9 Apr 2017

Hướng dẫn tập luyện từ con số không! Tập bụng từ con số không - How to start Calisthenics Ở ngày đầu tiên đi tập này, các bạn chỉ cần tập cardio nhẹ nhàng kết hợp với tập bụng như clip nhé. Link mua hàng: https://goo.gl/jJT7im Music: Bài đầu: https://goo.gl/tBJnIO Em - Wowy ft Nam Hương: /watch/Ub4-_-QtL26t- Theo dõi các bài viết hữu ích khác trên Facebook: Facebook.com/calistLangHoa Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam street workout làng hoa

Category

Show more

Tags

Street Workout Làng Hoa

Street workout lang hoa

Làng hoa

Tập bụng từ con số 0

Tập bụng từ số 0

Tap bung tu con so 0

Tập bụng 6 múi

Tap bung 6 mui tu so 0

Tập bụng 6 múi từ số 0

How to start calisthenics

Tập bụng dưới

Tập bụng dưới tại nhà

Tập thể hình

Tập street workout

Tập street workout cơ bản

Xây dựng cơ bắp

Xây dựng cơ bắp từ con số không

Comments - 2719

@

@nhattannguyenle84655 years ago Tp bng beginer:
1. Hollow rock: 10s
2. Double knees raise: 15 ci
3. L 4. Cross-crawl: 8 ci
5. Hollow rock: 10s
6. Crunches: 12 ci
-gt; xong 1 set. Lm 1 set ngh 2-4 pht/ set. ...Expand 144
@

@tudinh97944 years ago Ph qu anh i! 3 set u ca em nng vi t cc k 7 set cn li ch cn li m hi vi nng ngi th. Hin gi em c 2 mi u tin ri! Cm n anh nhu. 2
@

@trankien93857 years ago Cm n anh v nh nhng bi tp v nhng iu b ch anh chia s ca anh
nay hn 1nm tri t 1 thng bo 50kg ton m nay em ch cn 44kg thn hnh em rt thch
cm n anh nhiu. 1
@

@kietepchaivoich15842 years ago Em tp th thy ton au c, sau 1 hi tm hiu th mi bit cch gng v ht th bng c bng, gng v th quen ri tp bi ny mi thy bng au. 1
@

@anhotuan95717 years ago 4 bui / tun m clip ny ra tp theo va tng view cho sn sml li va t hiu qu cho ngi tp l bng san chc 6 mi ^^. 1
@

@user-zb9zb9et9k3 years ago Th hai, ngy 27 thng 9 nm 2021
1. Hollow rock: 10s
2. Double knees raise: 15 ci
3. L />4. Cross-crawl: 8 ci
5. Hollow rock: 10s
6. Crunches: 12 ci. ...Expand 1
@

@chunchun38174 years ago Cm n a rt nhiu. Bi tp ca rt ph. E cm gic bng nh b x ra vy. 16
@

@tlk13887 years ago Sau 1 tun tp th e hon thnh c rep trong 1 set: d cm n a rt nhiu. 2
@

@wilson-here7 years ago Em cm n anh v truyn cm hng cho em - 1 thng sut ngy ngi chi game nh ngi nh thng nghin. Hm nay l ngy tp bng u tin ca em. s quay li y comment xc nhn vt qua mc u tin:
ps: cc anh hay tp u vy, v khi no em c th n tp chung vi cc anh?. ...Expand 1
@

@redmanh81424 years ago Ngy 31/5/2020
1. Hollow rock: 10s
2. Double knees raise: 15 ci
3. <Span id="hidden6" leg extenssion: 10 ci
4. Cross-crawl: 8 ci
5. Hollow rock: 10s
6. Crunches: 12 ci. ...Expand 1
@

@khoihoang39136 years ago Anh i ra 1 clip: tng hp cc bi tp trong 1 ngy i anh. Kiu lch tp anh. Ngy no tp bi no kt hp ra sao ri ti em t iu chnh 1 bi bao nhiu set cho ph hp vi bn thn l c. Cm n anh. 1
@

@slamdunk01247 years ago Mnh l dn vn phng i lm t sng n ti nn clip ny gip ch cho mnh rt nhiu, cm n bn.
@

@nguyenanhtuank13cnotoa927 years ago Em thy rt c li cho e. Xem nhiu video ca anh vs nhiu bi khc nhau u tp theo m ko bk bt u t du ht. 3
@

@HungNguyen-30072 months ago Hollow rock gi 10s
D ouble knees raise 15 ci (gi cao ngang hng cng chn song vs mt t)
Leg extension 10 ci (Dui chn cao 1 gc 60 , dng c bng ko gi v hng)
Cross crawl 8 ci (tay t thi dng - dng bng nng vai - dng lin sn xoay vai - th ra)
Hollow rock 10s
Crunch 12 ci (Tay t thi dng - sit bng nng vai - 2 tay dui v pha cng chn - th ra)
Gin c bng
Lu :
- Lng phi lun chm sn
- Nu lng k cn st mt sn ngh 3-10p
- Lun gng bng .. ...Expand
@

@hungngoc86936 years ago Cm n anh sn v cc bn thc hin nhiu bt u t hm nay
theo set ny.
@

@duchung891765 years ago Cm n anh. Bi tp hiu qu. Em vn luyn mi ngy. 2
@

@tisuyang65027 years ago Cm n anh nh, ang u v bng m cn gp series ny. 1
@

@tanthuysuoocakainu59665 years ago Em lm c ri, cm n anh. Lc trc tp ba ton khng nhc lng ln c khi lt bng, tp khng cm gic g, gi test th 1 hip ph.
@

@kimminduy7 years ago Trc ht, mnh rt cm bn hng dn. Mnh mun hi thm, tp bng, hoc tp ht t xong c th tp thm chn (cc bi tp phc v mn bng V mnh thy tp xong cc bi tp ca bn tuy rt mt, au cc nhm c, nhng phn chn mnh vn thy c th tp thm. Mc ch ca mnh l tp luyn phc v bng (mnh m mn ny) rt mong gp ca bn. ...Expand 4
@

@sonsoifitness84827 years ago Lng em gn chm sn ri( cn 1cm na) by gi c clip ny chc l em s hon thnh bi hollow rock lun. Cm n anh nhiu nha: d.
@

@xorrum7 years ago Hollow rock 10s
knees raises 15x
legs extention 10x
cross crawl 8x
hollow rock 10s
10set.
@

@ucha70133 years ago Cm n anh video nh, em mi tp n set 3 l ngt ri: 1
@

@nobihuy48227 years ago Lu xem li ko qun nhng ci cn bn ny. Cm n a sn v team nh! Video rt hay vf b ch. Ng ha bng cch like v ki knh, xem ht cc on qung co lun!
@

@phuongthaonguyen8296 years ago Em th tp th dc 3 nm ri chy b 14 vng = 1 ting mi ngy. Bui tra tp thm gim cn rt nhanh.
@

@phungphan59715 years ago Em mun tp gim m bng th phi kt hp khu phn n nh th no cho hp l? 6
@

@minhnhattran52155 years ago Khng phi do mng b l kh tp m mnh c lm ng k thut khng, ch cn cong lng di li hng xung mt t, dn lc vo phn bng khi thc hin ng cng b th lc dn vo bng cng ln khi thc hin ng tc th bng cng mau co hiu qu. ...Expand 1
@

@kagm32897 years ago Mnh tp quyt lit, trong vng 1 ngy l c lun, hiu qu tht, cm n anh nhe.
@

@loiphonghoang2787 years ago Mnh l ngi mi. Tp n set th 5 l khng nhc ni 2 chn ln ri =xong au bng v lng n c tun lin. N ni nga ngi ra nm ln ging l p lun. Au vi: nhng cng, theo mnh ngh th vi ngi mi cn 10 set ny chc ko phai cng lm c. Thi th try hard ht c thoi cc bn. ...Expand
@

@ducmanhmai5 years ago Ngy u tp hm xung lng c. Sau pht hin ra 1 video ni ring v hollow rock: gng c bng v hng (ppt) c m tp ci g cng kh khn. Hehe. 1
@

@vinhang44497 years ago Anh i ra tt ca clip bt u t con s ko i anh = he nay la em quyt tm = tks anh nhiu.
@

@DamNguyen9926 years ago Cho anh sn mong lp. Cho e hi ngoi l 1 t nh a. A chnh sa video bng dng g vy a. Bng in thoi hay my tnh d. Em theo di a tng clip. Thy a lm rt chuyn nghip.
@

@trantrungkien86745 years ago Cn lm mt im danh nhng th cn tp kh nh qu. 6
@

@ucku6117 years ago A lm clip v s nh hng ca gic ng ti qu trnh tp gym! Nn ng ntn cho hp l.
@

@DNNK93987 years ago Anh sn i cho e hi nu mun c mt body p anh th phi tp gym kt hp vs street workout hay l 1 trong 2 ci, ci no cng dc.
@

@thanhtoannguyen60026 years ago Em mun mua dy anh i, em vo link nhng khng c, v em rt thch clip ny ca anh.
@

@PhatNguyen-hx9tg7 years ago Ad i cho mnh hi c bi tp cadio no m dng t thi gian khng? Ti mnh bn vic hc ch rnh t thi gian vo bui ti thi. Cm n ad.
@

@idtop98447 years ago Em c mt vi cu hi:
#1 tp khng hip c sao khng?
#2 nn tp sau khi n hay ngc li r />#3 tp ti khuya c khng anh
#4 tp xong khng n c sao khng anh. ...Expand
@

@sheltermusic18277 years ago Tp ph lm anh mi ngy e tp 10 hip ging nh ah thy n cx c tin b lm. 6
@

@imtaam10397 years ago Bi cardio ca em gm: jump jack, mountain climber, nhy ti ch, swat mi bi 30s lm lun phin lin tc trong 5p th c n khng anh, c cn thm bi g na khng.
@

@laivanphuoc7 years ago Mi tp xong 10 set ca hng dn. Thy ph ci bng ri.
@

@huynguyen-de8kj3 years ago Cho em hi em dui thng ngi ra
m lng ko chm sn v do bng b vy c cch no khc phc ko anh. 1
@

@dinhphuc20047 years ago Mai mt ah c ra clip tp chn tay, cc kiu. T con s 0 ko z anh. 37
@

@sollaw77107 years ago Anh cho em hi v mi bt u tp th ch tp 1 bi hollow rock thi hay sao anh v thi gian reps sets nh th no.
@

@jazkinly97476 years ago Anh i. Do phm vi nh hp ch trong phng. Vy e c th tp bi chnh khng thi c khng.
th 2. Do bng e c m. Em nng 80kg cao 1m75. tp trong bao lu.
th 3. E nn tp mi ngy hay tp cch ngy.
mong anh sm gii p. Cm n anh. ...Expand
@

@aoduytuan28187 years ago Hy vng anh sp xp 1 phn tp bng ring vi thy my clip tp bng ca anh m ko bit nn bt u t u v theo bi no trong bao lu qu.
@

@travelfoodfunny64036 years ago Mnh ang mun tng cn nhng khng bit nhng bi tp v n ung nh th no tng cn c. Bn c th hng dn mnh khng? Cam bn.
@

@VyNguyen-uq5do5 years ago Anh i em va mp va ln gim cn v cao lm nh th na vy? 4
@

@HoangPhan-ye2tx6 years ago Bui chiu em i tp gym phn trn cn bui sng em tp bi ny thm c n khng anh. Vi li nu tp c 2 bi th ch n ung nh th no anh t vn gip em vi.
@

@djgosb7 years ago Cui cng e cng gng bng v ht th thnh cng: sau 1 bui chiu c gng vi ci nng chy tc: d. 1
@

@bilitigraph90076 years ago Mnh thch th hnh nh bn ny, ch k thch nhng ngi qu to m k cn i.
@

@vanquangtran19057 years ago A lm video v tp c ngc cho ngi ms tp i. E tp 20 ci l kit sc c ngh ngi.
@

@lenam20306 years ago Anh i! Em c mt vi iu mun hi. T1 l tp trc hay sau ba n. T2 l phn no tp trc, phn no tp sau. T3 l hin ti em hx lp 9 nn tp c T4 l em cao 1m6 nng 54kg, c nn tng hay gim cn khng? Cui cng l mnh tp bt k bui no cng c h anh. Em hi nhiu nhng mong anh tr li dm em. ...Expand
@

@xuannampham88126 years ago Cho sn. Cho mnh hi mnh tp bi ny khng lm th no lng p sn c hon ton. V cm thy au lng khi ht bi. Vy phi lm sao. Bn c th ch gip mnh c k? Thanks.
@

@phuchahong81037 years ago A sn i, hi b em sinh non nn nm nhu gi hi congb. Nn khi tp nh ai ngi ln ngi tp hollow rock dc hok a?
@

@kaspro53106 years ago A i. E mp tnh sit cn. Th ch n ntn hp l a. E k mun c bp to qu va l p. Th nn n ung ntn a. B sung j k a.
@

@gnud71717 years ago Cho anh em l 1 ngi mi tp gym nhng li cm thy rt thch khng kh phng tp gym, 1 ngy em khng i tp cm thy rt kh chu nn anh cho em tp gym ca em th ny c ph hp ko: 1 tun/ 7 ngy i tp, 1 ngy/ 2 ln i tp.
sng 5h, chiu cng 5h i tp. ...Expand
@

@chanelnaturalbonsaimini88876 years ago Anh sn i! E mc tiu l gim m bng v c body cng vs sc bn. E tp chui bi hallow rock ny trc a. Ti v q v th nn ko bik bt u t u. Xin ch gip. Cm n a.
@

@luongnguyen32725 years ago Mnh mi bt u tp luyn v lng mnh lm cch no cng khng phng vi nn c th mnh cn lm g? 7
@

@bbblttt64807 years ago Anh i cho em hi ngoi hai bi khi ng l nhy dy vs chyth mnh cn c th thc hin nhng bi no khc c cng thi gian khng anh?
@

@huuloi77677 years ago Mong anh c 1 video phn tch v gym v treet wortrout v cha thy ai lm video v vn ny. Cm n anh.
@

@nguyennguyen-yv6eh7 years ago Cho sn, tun cho mnh hi tp bi ny 5 ln 1 bui tp lin tc th tm bao lu s c kt qu nh? Cm n lng hoa nh.
@

@kentnetter6 years ago Mnh th ln u double knees rise th b cn ch phn cui xng sng (trn mng t, hnh nh gi l xng ct) n nh ln khin my ch khc ko tip gy mt thng bng.
ci ny l bnh thng, tp nhiu s ht hay l do xng mnh c vn ch y nh?. ...Expand
@

@nguyendinhkha6 years ago Bn i cho hi 1 ngy tp vo khi no vy, trc khi n sau khi n hay tp xong n. Tp lc my gi, mi ngy tp my ln vy bn.
@

@vanmauly5935 years ago Mi u vo, tng d lm, ai ng lm khng ra g, lng st sn kh tht, rt au lng. 6
@

@nhuthuynguyen45297 years ago Em ang hc v tt c ngy trong tun lun nhng ch hc bui chiu ti thi, kt hp tp vi series ny dc ko anh.
@

@quyetnguyenhuu1567 years ago T ngy sub knh v luyn tp c 3 thng r, t tt. Nhng mnh rt t tp bng, 2 thng gn y mi ngy ch gp bng 50 ci cng vin (do mnh tp kh thy nhng sit 1 ci th nhn thy 1 t, s th r hn. Nhng mnh ch khoi tp vai, lng v tay thi. Cho mnh hi l tp c vai trc ntn hiu qu? Mnh bn cht gy nn tp mi vn cha to cho lm. Cng vin ch c x n, x kp thi. ...Expand
@

@hoanggtupham4314 years ago Anh i nu em mun tp thi nn bt u t series 5p xung xac hay series tp t con s khng a.
@

@holeboy396411 months ago Xem a t u cch y 5 nm oy m gi nga mt nn xem li k.
@

@user-iz1fk1qg8w2 years ago Cho anh, e l newbie mi tp bi ny c 3 set c du hiu au c, e ko biet l tp sai ng tc no, a tng gp bn no nh vy cha v lm sao khc phc.
@

@soaibom14267 years ago Lc e cha tp th gng bng cng thy mi m sao sau khi tp bi ny + ht t 50 ci 1 ngy th bng e nh kiu hm vo gng ln th n phng l sao a hay do e tp lc i: v hay l trng hp c bit: v. 11
@

@nhantam50707 years ago Thanks you, mai bt u tp bng xen k vi ht t.
@

@PhuongNguyen-ou9bl6 years ago Bn c bi no tt cho ngi b au tht lng, thot v a m ko.
@

@loccao59806 years ago Anh sn i, cho em hi. Hin nay em tp bi bng ca anh c 2 tun ri nhng trong lc tp em b au bng. Em gp 5 ci th b au nhi bng kh c nhiu
vy anh coi th l bnh thng hay do em tp sai ng tc.
mong anh rep tn ca em sm. Thanks anh trc =. ...Expand
@

@vulam72044 years ago Cho em hi 3 bui 1 tun
1 bui ngh 1 bui
nhng v em am m nn nu c tp lin tc 3 ngy th c sao kg a.
@

@carryhien81045 years ago Mnh c qu yu km khng bn. Mnh ch tp c 1 hip l ht sc, m trong hip vn khng na. 4
@

@aonguyen776 years ago Knh ca anh hay qu. Tic l em bit hi mun nhng t gi em s c gng tp. Nh em c cy x n m cha bit tp sao, mong anh ch o ^. Lt; 1
@

@trollxem46167 years ago Cho em xin php ko lin quan t. Em c xy dng mt bi tp, cch mt ngy tp 1 ngy (ti t tg) em tp bi y th ln c cardio sau 2 pht, gi ngu trong gn 30p cn li (tp ko ngh lun) nhng m vn l, bi tp ny mi lc li vo mt nhm c khc nhau. U tin l push up, tip theo l squats, xong ko x, xong chy b, r cui cng l sit ups. Vy y c tnh l cardio ko anh?. ...Expand
@

@danhle16486 years ago Mi ln mnh tp hollow rock th b au hng mi khi dang rng chn ra th c sao khng vy.
tr li gip vi.
@

@huyhoangnguyen67307 years ago Anh i ngy bi ny tp lin tc hng ngy c khng anh
v d ngy u em tp c 6 hip th hm sau tng ln t hay ngh 1 ngy ri mi cm n anh trc.
@

@volethienphu28836 years ago Tp ri ch n ung phi th no anh nh c nn n nhiu khng hay n t li v n g phc hi li phn c b u anh i.
@

@bajinabi7 years ago A i cho hi tp trc hay sau bui n chiu l tt vy, v khong thi gian gia bui tp vi bui n l ok ( hi ln 2 v mong anh tl)
@

@khuongla77937 years ago Anh sn i mnh gin c l mnh tp xong ri gin lin lun hay s anh. Nu th cho e hi li ch ca vic gin c lun i anh.
@

@caubebanmat91487 years ago Bayh e s bt u tp t ngy hm nay theo bi tp ny, bi tp ny nn tp trong bao lu? 1 thng ri bi tp hay nh no anh i? Rt mong anh gip.
@

@minimaycuaban56886 years ago Cho mnh hi nhng ng tc 2 tay sau u l c dng lc tay u khi ngng ln khng? Ti mnh mi c qu hehe.
@

@thietlovan81186 years ago Em khng hon thnh ni 10 hip, ch 5 hip em mt xanh mt, run ht c ngi ri. 7
@

@nguyentranminhtam92187 years ago Anh i em 12 tui chia lch c khng
- hollow rock 10
- double knees 15 ci
- bicycle 10 ci - vi-up 10 ci
-gt; 1 hip
( 10 hip/ngy)
em tp c 1 thng. ...Expand
@

@quankhai16096 years ago Anh i cho em hi bi ht t no tt nht to khun ngc di sc nt v anh?
@

@dunganhhair46946 years ago Tic qu gi mnh mi bit n knh ca cc bn mnh by gi mun bt u t con s 0. Nhng mnh cha bit bt u t u v bc tip theo nh th no ca cc bn nhng ko bit phi tp ln lt ra sao tng cng lc tp. Mh ch mun tp t chy phn m bng v gim cn hiu qu. Cn sn ch k cn to cc bn co th ch gip mh cc bc ko. Xin cm n. ...Expand
@

@kiokhanh5237 years ago : d anh i anh lm clip hng dn cho my bn teen m mun c i: d.