نمت تسع ساعات كل يوم لأسبوع كامل وهذا ما حدث معي Hong Kong

سأخبركم ماذا سيحدث بالجسم إذا حصلت على تسع ساعات من النوم لمدة سبعة أيام متتالية. عادة ما أحصل على حوالي ست ساعات ونصف من النوم. لذلك ، قررت إجراء تجربة على نفسي لأرى ماذا سيحدث إذا حصلت على تسع ساعات من النوم. ماذا يمكن أن يحدث إذا لم تنم جيدًا: 1. انخفاض جهاز المناعة 2. زيادة مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية 3. سكريات الدم المتغيرة (زيادة الجوع والرغبة الشديدة) 4. التدهور المعرفي 5. تدهور المزاج 6. زيادة التوتر 7. زيادة الوزن لقد رأيت نتائج مذهلة منذ أن بدأت أنام تسع ساعات في الليل. إليك بعض الأشياء التي لاحظتها: • رقبتي ، التي عادة ما تكون شديدة التصلب ، مرنة (بدون التهاب) • مزاجي أفضل (الكثير من تحمل التوتر) • لدي المزيد من التركيز والانتباه • لدي جوع أقل • لدي المزيد من القدرة على التحمل • أتعافى بشكل أفضل من التمرين لأنني كنت معتادًا على الحصول على ست ساعات ونصف من النوم ، كان علي تدريب نفسي على النوم لفترة أطول. هذا ما فعلته: • سأكون في السرير بحلول الساعة 9:30 مساءً • آخذ كوبًا ممتلئًا من سائل البروبيوتيك (البكتيريا الصديقة) • أتناول مكمل غذائي المغنيسيوم • آخذ 3 من مكمل Sleep Aid الخاصة بي • أمارس الرياضة في وقت أبكر من اليوم بساعة حتى أشعر بالتعب بشكل أسرع منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://www.drnutrition.com/products/brand/165 لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا: https://www.drbergarabic.com/ تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg وانستجرام: drberg.ar نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

Category