evde mangal keyfi
Dışarı çıkamadığımız bu günleri evde mangal yapmışcasına lezzetli tarifler ile değerlendiriyoruz.
Özellikle sporcular için tam bir protein kaynağı ve düşük kalorili, diyet yaptığım zamanlarda tavuk göğsünü yemek istemezdim ve nasıl lezzetlendirebilirim diye yola çıkarak bu tarifi oluşturdum.
En yağlı tavuklardan bile çok daha lezzetli en önemlisi çok sağlıklı ve pratik bir tarif
Malzemeler
3 adet tavuk göğsü
Adaçayı
Kekik içine kereviz yaprağı kurusu eklendi
Biberiye
Susam
1 yk soya sosu
Tuz çok az çünkü soya sosu var
Karabiber
Pul biber
1 yk zeytinyağı
Tüm malzemeyi karıştırıp dolapta. 2-3 saat bekletiyoruz.
En az 10 dk boyunca yüksek ateşte ısıttığımız döküm tavamıza tavukları dizip pişiriyoruz
Adaçayı püf noktası evinizde aktardan alınmışı yoksa bir demleme poşetinden çıkanı da kullanabilirsiniz
🇺🇸
low calorie high protein
Best chicken steak
Ingredients
3 pieces of chicken breast
sage
thyme with dried celery leaves
rosemary
Sesame
1 ts soy sauce
salt (not much cause we use soy sauce)
black peppers
chili peppers
1 ts olive oil
mix all the ingredients and let it rest in the fridge for 2-3 hours
شوي صدور الدجاج
مقادير الوصفة
3 صدور من الدجاج
مرمرية(قويسة)
ورق الزعتر المجفف وورق الكرفس المجفف
إكليل الجبل
سمسم ابيض
ملعقة كبيرة صلصة صويا
نضع قليلا من الملح لان صلصة الصويا مالحة
فلفل أسود
فلفل حار
معلقة كبيرة زيت زيتون
نقوم بخلط جميع المكونات ثم يوضع في الثلاجة ننتظر 2-3 ساعات
ثم نضع مقلاة الشوي على نار عالية ثم تترك على النار 10دقائق ثم بعد ذلك نضع صدور الدجاج في المقلاة بدون زيت
طريقة شوي صدور الدجاج للرجيم
طريقة شوي صدور الدجاج بالفرن للرجيم
طريقة شوي صدور الدجاج في البيت
طريقة شوي صدور الدجاج بالفرنللرجيم
طريقة شوي صدور الدجاج بالمقلاة
lezzetli diyet yemekleri
soslu tavuk ızgara
lezzetli baharatlı marine
lezzetli tavuk sosu tarifi
terbiyeli tavuk
soya soslu tavuk
susamlı tavuk
yumuşak tavuk tarifi
sporcular için lezzetli tavuk tarifi
lokum kıvamında tavuk
tavuk sosu püf noktası
yüksek proteinli yemekler
proteinli besinler
yüksek proteinli yemek tarifleri